Você sabia que o colágeno é uma das proteínas mais abundantes no nosso organismo?
Com o passar dos anos, a nossa produção natural de colágeno diminui e, assim, a suplementação é uma alternativa para reforçar a presença da proteína, fundamental para a formação do sistema conjuntivo e das estruturas do corpo. O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo, principalmente em células musculares, durante o preparo de regeneração muscular. Um organismo rico em vitamina C, vitamina A, proteínas e vitaminas do complexo B é mais propenso para essa produção. A ingestão em grande quantidade de açúcar, álcool ou cafeína também pode vir a atrapalhar a ação do colágeno, pois a glicose pode se unir ao colágeno causando sua desnaturação “podem perder suas funções.“
POR QUE É IMPORTANTE REPOR COLÁGENO? Para repor, um dos caminhos é incrementar as refeições com alimentos que apresentam a proteína na composição ou que contenham aminoácidos necessários para a síntese de colágeno, vitaminas e outros compostos que ajudam nesse processo. PORÉM a dieta pode não ser suficiente para fornecer todos esses nutrientes, e a suplementação pode ser uma alternativa.
As principais fontes de extração do colágeno são: – o tecido bovino, – a pele suína e – as fontes marinhas (peixes e outros invertebrados).
OS PRINCIPAIS ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO
Carne vermelha A carne vermelha é rica em colágeno, que é encontrado principalmente nas cartilagens, peles e ossos da carne bovina e de porco. A parte do músculo também contém colágeno, mas em menores quantidades.
Frango A quantidade de colágeno na carne varia de acordo com a idade do frango. Quanto mais velho, maior é a quantidade de colágeno na carne do frango. As maiores quantidades de colágeno são encontradas principalmente na cartilagem e nos ossos, especialmente no pescoço e nos pés de frango que são ricas nessa proteína.
Caldo de ossos O caldo de ossos é rico em colágeno, que ajuda a manter a firmeza e elasticidade da pele, prevenindo as linhas de expressão, as rugas e a flacidez. Conheça outros benefícios do caldo de ossos. O caldo de ossos também pode ser indicado para complementar o tratamento da artrose, ajudando a diminuir a inflamação e a dor nas articulações.
Peixe O colágeno é encontrado principalmente na pele, espinhas e escamas de todos os peixes de água doce e de água salgada. Além disso, o colágeno também pode ser encontrado em outros animais marinhos sem ossos e espinhas, como polvo, camarão e lula.
Gelatina A gelatina é produzida a partir da fervura dos ossos, cartilagens e peles de animais, e tem grandes quantidades de colágeno, ajudando a diminuir a flacidez da pele, além de fortalecer os ossos e as articulações.
COMO A SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO HIDROLISADO FUNCIONA?
Uma das formas de suplementar mais conhecida é com fórmulas de COLÁGENO EM PÓ, via oral. Nesse contexto, os primeiros suplementos não tinham bons resultados pela dificuldade que o nosso corpo tem em absorver as grandes moléculas de colágeno. Logo, foi desenvolvido o COLÁGENO HIDROLISADO, no qual a proteína passa por um processo de quebra, chamado hidrólise. A quebra faz com que as moléculas fiquem com tamanhos menores, o que facilitou o processo de absorção.
A TECNOLOGIA DOS PEPTÍDEOS DE COLÁGENO
Diante disso, vale destacar que a evolução dos suplementos não pararam por aí. Ao adicionar enzimas após o processo de quebra das cadeias de colágeno já hidrolisado, as moléculas passaram a ser menores ainda e, assim, mais facilmente absorvidas, que são as chamadas de peptídeos de colágenos.
Como são obtidos os peptídeos de colágeno? Primeiro o colágeno in natura passa por um processo denominado hidrólise, o qual reduz o seu tamanho, resultando no colágeno hidrolisado. Já hidrolisado, o colágeno é submetido a mais uma etapa, que padroniza seu tamanho molecular em peptídeos. Por serem minúsculos, os peptídeos de colágeno hidrolisado estão prontos para serem absorvidos e agir de forma mais rápida e eficaz.
A síntese de colágeno varia durante os diferentes estágios da vida, assim como a proporção entre os tipos de colágeno na pele. A pele jovem é composta, em média, de 80% tipo I e 15% tipo III. Com o avanço da idade, a pele passa a apresentar um importante declínio do conteúdo de colágeno. A literatura científica relata que a perda de colágeno, no período fértil da mulher, ocorre cerca de 1% ao ano e pode atingir mais de 30% no período pós-menopausa. Portanto, a perda de colágeno é o principal marcador do envelhecimento cutâneo. Quando reposto em níveis adequados, o colágeno devolve tenacidade e flexibilidade à pele, cabelo, unhas e cartilagens.
Pensando nisso, a GELITA, uma das maiores fabricantes mundiais de gelatina e colágeno hidrolisado, desenvolveu VERISOL®, um alimento funcional inovador voltado aos cuidados com a pele, que age de dentro para fora, atenuando e prevenindo os sinais do tempo. VERISOL® é uma combinação única de Peptídeos Bioativos de Colágeno®, obtidos a partir de um processo tecnológico especial e patenteado, que origina peptídeos específicos para atuar nas células dérmicas e, assim, estimular e restaurar o metabolismo destas células de dentro para fora. VERISOL® suaviza os sinais do tempo e melhora a elasticidade cutânea, reduz o volume das rugas e aumenta o conteúdo de colágeno na pele a partir de 4 semanas de uso contínuo.
Propriedades VERISOL®:
Biodisponível (biodisponibilidade é definida como a quantidade relativa de compostos bioativos oriundos da dieta, que atravessa a barreira intestinal, atinge a circulação sanguínea e está disponível para os processos metabólicos ou armazenamento no corpo e, neste contexto, a pele.)
Melhora significativamente rugas e restabelece a elasticidade e hidratação cutânea; • É o único que contém Peptídeos Bioativos de Colágeno específicos para as células da pele;
Único otimizado e eficaz na dosagem de 2,5g/dia; Estimula a produção de colágeno e proteoglicanas na pele, responsáveis por manter a pele firme e hidratada;
Restaura o metabolismo da pele, recuperando o equilíbrio necessário para contrabalancear o processo de envelhecimento da pele;
Atua nas camadas mais profundas da pele de dentro para fora;
Ativo seguro: não causa efeitos colaterais e não apresenta interações com outros suplementos e medicamentos.
PARA QUE SERVEM OS PEPTÍDEOS DE COLÁGENO? Por terem uma grande absorção, os peptídeos de colágeno conseguem responder à demanda extra do organismo por essa proteína. Isso se torna ainda mais importante com o passar da idade, já que há uma queda natural na produção interna de colágeno do organismo. Por terem uma melhor absorção pelo organismo, os peptídeos impulsionam os resultados potenciais da suplementação com colágeno:
Melhora na hidratação da pele.
Redução nas linhas de expressão.
Auxílio na regeneração de cartilagens.
Colaboração no combate à perda de massa muscular.
Atuação positiva na saúde intestinal, com foco na barreira mucosa.
PARA AUMENTAR A PRODUÇÃO DO COLÁGENO É IMPORTANTE… Para que a produção do colágeno ocorra sem problemas, existe uma substância que não pode faltar. “O ácido ascórbico ou simplesmente vitamina C é essencial para a biossíntese do colágeno. É importante lembrar que o consumo dos alimentos ricos em vitamina C, zinco, selênio e silício também são importantes, porque melhoram a absorção e aumentam a produção de colágeno no organismo.
CONCLUSÃO
Esse estudo nos mostra que além da redução efetiva dessas rugas e linha de expressão, o VERISOL teve uma melhora duradora desses resultados, mesmo após aquela pausa de 4 semanas que as mulheres fizeram na suplementação o grupo VERISOL continuou apresentando resultados positivos e isso acontece por conta do processo de renovação celular da pele.
ATENÇÃO
Os profissionais que trabalham pela promoção da verdadeira saúde devem combater as crenças equivocadas e levar para seus pacientes informações confiáveis e boas alternativas de produtos em suplementação.
O SUPLEMENTO DE COLÁGENO FUNCIONA E PRODUZ BENEFÍCIOS. NÃO É UMA QUESTÃO DE PENSAMENTO OU OPINIÃO. OS DADOS CIENTÍFICOS COMPROVAM.
Saiba como o Super Suplemento Genoxidil pode ser seu aliado no tratamento da dengue
A dengue é uma doença infecciosa febril aguda causada por um vírus pertencente à família Flaviviridae, do gênero Flavivírus. Até então, são conhecidos quatro sorotipos: DENV-1, DENV-2, DENV-3 e DENV-4.
A doença faz parte das arboviroses, que se caracterizam por serem causadas por vírus transmitidos por vetores artrópodes, como mosquitos.
No Brasil, o vírus da dengue é transmitido por mosquitos fêmea, principalmente da espécie Aedes aegyptie, em menor proporção, da espécie Aedes albopictus.
Esses mosquitos também transmitem chikungunya e zika.
QUATRO SOROTIPOS:
DENV-1,
DENV-2,
DENV-3 e
DENV-4.
A recuperação da infecção fornece imunidade vitalícia contra o sorotipo adquirido. Entretanto, a imunidade cruzada para os outros sorotipos após a recuperação é apenas parcial e temporária.
Infecções subsequentes aumentam o risco do desenvolvimento de dengue grave.
SINTOMAS
•A dengue é uma doença febril aguda e sistêmica, que afeta bebês, crianças e adultos.
•A infecção pode ser assintomática ou pode apresentar sintomas que variam.
•O sinal mais comum da doença é febre alta (39° a 40°) e de início rápido,
•Seguida de dor de cabeça ou nos olhos, cansaço ou dores musculares, articulares e ósseas.
•Além disso, também provoca falta de apetite, náuseas, tonteiras, vômitos e erupções na pele.
•A doença tem duração média de 5 a 7 dias, podendo chegar a 10 dias, mas o período de recuperação pode se prolongar por algumas semanas.
Na forma mais grave da doença, conhecida por dengue hemorrágica, o paciente tem os mesmos sintomas da dengue clássica.
No entanto, há um agravamento do quadro entre o terceiro e o sétimo dia da doença, com o aparecimento de algumas manifestações hemorrágicas.
• O sinais são caracterizados por:
-dor abdominal (na barriga) intensa e contínua;
-vômitos persistentes;
-acúmulo de líquidos em cavidades corporais (ascite, derrame pleural, derrame pericárdico);
– hipotensão postural (é a queda excessiva da pressão arterial) e/ou lipotimia(o paciente se sente prestes a desmaiar, mas não chega à perda de consciência);
-letargia (seus níveis de energia abaixo do normal) e/ou irritabilidade;
-aumento do tamanho do fígado (hepatomegalia);
-sangramento de mucosa;
-aumento progressivo do hematócrito.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico é baseado nas manifestações clínicas apresentadas e não existe necessidade da realização de exames específicos para o tratamento da doença. No entanto, para apoiar o diagnóstico clínico podem ser realizados exames laboratoriais até o 5° dia de início da doença para identificação do vírus e pesquisa de anticorpos a partir do 6° dia de início da doença.
TRATAMENTO
Ainda não existe tratamento específico para a doença. Porém, conforme recomendação médica, é importante realizar repouso e ingestão de líquidos; além de não se automedicar e procurar imediatamente o serviço de urgência em caso de sangramentos ou surgimento de pelo menos um sinal de alarme.
PREVENÇÃO
Em períodos fora da sazonalidade da doença é que ações preventivas devem ser adotadas.
É o momento ideal para manutenção de medidas que visem impedir epidemias futuras.
Nesse sentido, além das ações realizada pelos agentes de saúde, a população deve fazer a sua parte:
• uso de telas nas janelas e repelentes em áreas de reconhecida transmissão;
• remoção de recipientes nos domicílios que possam se transformar em criadouros de mosquitos;
• vedação dos reservatórios e caixas de água;
• desobstrução de calhas, lajes e ralos;
• participação na fiscalização das ações de prevenção e controle da dengue executadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
UTILIZAR REPELETE
Tem o costume de atacar as pessoas durante o dia.
Quais substâncias existentes nos repelentes são eficazes para afastar o Aedes aegypti
Há três substâncias presentes em repelentes que são recomendadas pela Organização Mundial da Saúde e liberadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) que podem prevenir a picada do o mosquito da dengue:
• Icaridina: duração de dez horas
• IR3535: duração de duas horas
• DEET: duração de duas horas
****Locais de incidência de criadouros, em porcentagem:
• vasos – 90%,
• os demais 10% em ordem decrescente são latinhas e copos descartáveis, caixa d’água, pneus, calhas.
Já foi detectado que os ovos sobrevivem até 2 anos sem contato com a água. E assim que tiver condições favoráveis eles eclodem e dão continuidade ao ciclo de vida.
TECNOLOGIA GENOXIDIL E DENGUE
Como funciona o tratamento
Em casos leves e moderados, a recuperação da dengue envolve alguns hábitos que ajudam o próprio sistema de defesa do corpo a combater o vírus.
Por exemplo:
• Repouso;
• Ingestão de líquidos;
• Alimentação e suplementação adequadas.
Um organismo bem nutrido sempre vai reagir melhor as doenças. Infelizmente, a dengue pode gerar enjoos, o que compromete o apetite do paciente.
DORES NO CORPO E ARTICULARES DECORRENTES DO PROCESSO DE INFLAMAÇÃO QUE A PICADA DO MOSQUITO PROVOCA NO ORGANISMO.
NANOTECNOLOGIA: devido a essa tecnologia aplicada ao produto você sente os resultados mais rápidos, a absorção ocorre mais rápida….
VITAMINAS E MINERAIS A FAVOR DO SISTEMA IMUNE
Vitamina A
• Conhecida pela sua ação anti-inflamatória, é responsável por ajudar na regulação do sistema imunológico.
(Pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal em forma de carotenoides como espinafre, abóbora, batata-doce e cenoura, e também em alimentos de origem animal na forma de retinol, como fígado bovino e ovos)
Vitamina B6
• Necessária para a manutenção das células no sangue. Sua falta pode estar relacionada doenças cardiovasculares.
(Algumas de suas principais fontes alimentares incluem frango, peixes, nozes, grão-de-bico, milho e banana.)
Vitamina B12
• Assim como a B6, também é importante para a formação de células sanguíneas, além de ajudar no sistema nervoso e na síntese do DNA.
(Frutos do mar, fígado bovino, leite e sardinha são alguns dos alimentos-fonte desse nutriente)
Vitamina B9 Folato
Trabalha em conjunto com a vitamina B12 para formar glóbulos vermelhos saudáveis. Ele é fundamental para a formação das células do sistema nervoso.
(Pode ser encontrado em feijões, lentilha, aspargos e morangos.)
Vitamina C
É responsável por proteger as células contra o dano causado pelos radicais livres, graças à sua função antioxidante.
(Pode ser encontrada em frutas cítricas como acerola e laranja, além de batata, tomate e repolho.)
Vitamina D
Muito além da saúde óssea, essa vitamina é essencial para diminuir o risco de doenças que afetam o trato respiratório e infecções que atingem o sistema imune.
(Pode ser obtida por meio da exposição solar e em alimentos como atum, salmão e ovos.)
Vitamina E
É um importante antioxidante, capaz de modular as funções do sistema imune. Atua no combate às doenças infecciosas e é importante, em especial, para os idosos.
(Alimentos ricos em vitamina E incluem óleos vegetais, espinafre, amêndoas e abacate.)
Cobre
Esse mineral auxilia na produção de glóbulos branco e vermelhos na defesa do organismo. Facilita o transporte de ferro no sangue e fornece uma defesa natural contra radicais livres.
(Está presente em alimentos como frutos do mar, sementes e nozes.)
Ferro
Famoso por criar a hemoglobina no corpo, atua no metabolismo energético das células e no crescimento dos organismos de defesa na imunidade.
(Alimentos-fonte incluem carnes bovinas, peixes, ovos e grãos.)
O ferro é fundamental porque pacientes com dengue apresentam queda substancial no número de plaquetas.
Zinco
É aliado da cicatrização de feridas e afeta vários elementos do sistema imunológico, desde a barreira da pele até a regulação gênica dentro dos linfócitos. (Carnes, grãos e cereais fortificados são alimentos ricos em zinco.)
Selênio
Componente importante do sistema antioxidante, protege o corpo contra o estresse oxidativo, desempenhando um papel fundamental no funcionamento do sistema imunológico.
(Castanha-do-brasil, cogumelos e abacate são exemplos de alimentos ricos em selênio.)
Vitamina K para ajudam na coagulação sanguínea
Incluir a ingestão de alimentos que contenham vitamina : hortaliças e folhosos verdes-escuros…
Os alimentos que devem ser evitados na dengue são principalmente aqueles que possuem alto teor de salicilatos, que é uma substância que age de uma forma semelhante à aspirina no organismo, onde o seu consumo excessivo pode fluidificar o sangue e atrapalhar a coagulação sanguínea, favorecendo o aparecimento de hemorragias.
Beber de 60 a 80 ml de líquido por quilo de peso por dia. O consumo deve ser fracionado para evitar náuseas, e é possível ir além da água: sucos, água de coco, soluções isotônicas, além do soro de hidratação oral.
A Hidratação é recomendada para pacientes com suspeita de Dengue, Chikungunya e Zika (arboviroses) com a finalidade de prevenir o surgimento de desidratação e ajudar na recuperação do paciente.
As infecções causadas pelas arboviroses provocam uma resposta inflamatória no organismo que pode levar ao aparecimento de sinais e sintomas como febre, dor de cabeça e dor muscular.
Essa resposta inflamatória pode levar a saída de líquidos de dentro dos vasos sanguíneos e provocar desidratação, pressão arterial baixa e choque, a depender da intensidade da doença apresentada pelo indivíduo. Portanto é importante estimular nestes pacientes a ingesta de líquidos, no mínimo 2 litros por dia, com água, sucos e chás.
Você pode estar com desequilíbrio do cortisol, que é o principal hormônio da vitalidade e da vigília.
Isso geralmente ocorre após um período estressante relativamente longo, seja por estresse físico, emocional, inflamatório, etc.
O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser sinal de doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão.
Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.
Assim, na presença de sinais e sintomas além do sono e cansaço excessivo, como fraqueza muscular, mudanças de humor e tontura, por exemplo, é importante que o médico seja consultado para que seja identificada a causa e iniciado o tratamento mais adequado.
Excesso de cobranças, preocupação e estresse podem fazer o cansaço evoluir para o esgotamento
•É normal sentir-se esgotado, especialmente depois de um dia atarefado no trabalho. E a origem disso nem sempre é física, pode ser emocional também e atingir crianças e adultos.
•O excesso de estresse, cobranças e a falta de tempo para relaxar costumam ser o estopim.
•Quando a pessoa está em seu limite, ela diminui o rendimento, o prazer na execução do trabalho vai embora e vem uma sensação de que tudo é muito complicado, desgastante e demanda uma energia muito maior.
•Até chegar nesse ponto, o corpo percorre um longo caminho e costuma enviar sinais para avisar que algo não vai bem e, assim, evitar um colapso.
•De acordo com os profissionais, as próprias mudanças comportamentais, como perda de interesse em coisas que antes davam prazer, sintomas de depressão e ansiedade são indicativos. É preciso ficar atento a esses sinais de alerta.
VEJA OS PRINCIPAIS SINAIS DE ALERTA…
1.DOR DE CABEÇA
Dores de cabeça quando começam a ser frequentes devem ser avaliadas. A pessoa pode sentir uma dor pulsante ou somente aquela sensação de pressão na cabeça, que pode vir acompanhada de náuseas.
2.DORES PELO CORPO
Quando estamos em uma situação interpretada como ameaça, o corpo libera hormônios, como a adrenalina, por exemplo, para que os músculos se contraiam. Com os nervos comprimidos, a consequência é aparecer dores no corpo. Atividades relaxantes e prática de atividades físicas ajudam a aliviar esses desconfortos.
3.DISTÚRBIOS DO SONO
Em situações de cansaço extremo, a pessoa pode sofrer tanto com a dificuldade para dormir quanto com a sensação de que não dormiu o suficiente. Isso acontece porque, nessas condições, o cérebro não consegue percorrer todos os estágios normais do sono, não conseguindo, de fato, descansar.
4.FALTA DE CONCENTRAÇÃO
Em situações de exaustão, não somente o corpo dá sinais, o cérebro também envia alertas. Dificuldades de concentração e distração constante são alguns deles.
5.IRRITABILIDADE
A tensão física e cansaço mental experimentado nesses momentos acaba gerando um estresse psicológico. A pessoa se cobra mais e pode se irritar em circunstâncias que normalmente não se irritaria.
DOENÇAS / DISTÚRBIOS ASSOCIADOS AO CANSAÇO
1. Anemia
A falta de ferro no sangue pode causar cansaço, sonolência e desânimo. Nas mulheres esse cansaço se torna ainda maior na época da menstruação, em que as reservas de ferro no organismo diminuem ainda mais.
2. Diabetes
A diabetes descompensada causa cansaço frequente porque nela a glicose do sangue não chega a todas as células e por isso falta energia no corpo para realizar as tarefas do dia a dia. Além disso o excesso de açúcar no sangue faz o indivíduo urinar mais, leva ao emagrecimento e diminuição dos músculos, assim é comum os diabéticos com hiperglicemia queixarem-se de cansaço muscular.
3. Apneia do sono
•A apneia do sono é caracterizada pela parada da respiração durante o sono, que pode acontecer por breves períodos e várias vezes durante a noite, prejudicando o sono e o descanso do indivíduo. Ao dormir mal, é normal acordar muito cansaço, ter cansaço muscular e sentir sono durante o dia.
4. Depressão
•Um dos sintomas típicos da depressão é o cansaço físico e mental frequente, em que o indivíduo fica sem ânimo de realizar suas tarefas diárias e até mesmo de trabalhar. Apesar de ser uma doença que afeta a parte mental da pessoa, ela também acaba afetando o corpo.
5. Fibromialgia
•Na fibromialgia há uma dor no corpo todo, principalmente nos músculos, e se associa com cansaço frequente e persiste, dificuldade de concentração, alterações de humor, dificuldade para realização das tarefas do dia a dia, podendo interferir no desempenho profissional, além de também poder afetar o sono, de modo que a pessoa já acorda cansada, como se não tive descansado nada durante a noite.
6. Doenças cardíacas
•A arritmia e a insuficiência cardíaca podem causar cansaço e tonturas frequentes. Nesse caso, o coração não tem forças suficientes para fazer uma boa contração para enviar sangue para todo o corpo e por isso o indivíduo está sempre cansado.
7. Infecções
•As infecções como gripes e resfriados podem causar muito cansaço porque, nesse caso, o corpo tenta usar todas as energias para combater os microrganismos envolvidos. No caso de infecções, além do cansaço pode-se observar outros sintomas, como a febre e a dor muscular, que devem ser investigadas pelo médico.
8. Alterações da tireoide
•Como os hormônios tireoidianos são responsáveis por manter o metabolismo no seu ritmo normal, quando estão afetados pode haver cansaço como resposta a alteração.
O QUE É FADIGA ?
Pode ser definida como uma sensação de cansaço generalizado ou falta de energia que não está relacionada exclusivamente à exaustão.
Pode ser dividida nas seguintes entidades, conforme duração e apresentação dos sintomas:
-fadiga prolongada – fadiga incapacitante e prolongada com duração de pelo menos um mês;
-fadiga crônica – fadiga incapacitante e prolongada, com duração de pelo menos seis meses.
Quando a fadiga crônica é inexplicada por outras condições médicas ou psicológicas, ela se subdivide em:
-Idiopática (origem desconhecida),
-Síndrome da Fadiga Crônica (SFC),
O QUE É SÍNDROME DA FADIGA CRÔNICA ?
Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), é uma doença de longa duração com uma ampla gama de sintomas, sendo o mais comum o cansaço extremo. Ela também é conhecida como EM, que significa encefalomielite miálgica.
Ela pode afetar qualquer pessoa, incluindo criança, porém é mais comum em mulheres e tende a se desenvolver entre os 20 e 40 anos.
Fatores de risco
Alguns fatores de risco são:
– idade, sabemos que as pessoas por volta dos quarenta ou cinquenta anos são mais afetadas por essa síndrome.
– sexo, a doença é mais comum em mulheres do que em homens.
– stress, sofrer de stress aumenta o risco.
MUDANÇAS NA MICROBIOTA PODEM SER SINAL DE FADIGA CRÔNICA, DIZEM OS ESTUDOS
O microbiota intestinal (flora intestinal) pode ser uma causa parcial da SFC. De acordo com um estudo realizado pela Columbia University, a SFC pode estar associada A UM DESEQUILÍBRIO DA MICROBIOTA.
Os cientistas americanos notaram que os níveis de certas bactérias – Faecalibacterium, Roseburia, Dorea, Coprococcus, Clostridium, Ruminococcus et Coprobacillus – estavam fortemente associados à SFC. Este estudo foi publicado online na revista Microbiome em 26 de abril de 2017.
Alguns especialistas acreditam que a síndrome da fadiga crônica (SFC) pode ser causada:
– por um vírus (por exemplo, mononucleose, Covid-19, etc.),
–por estresse,
– por problemas do sistema imunológico ou
–mesmo distúrbios hormonais.
Estudos descobriram que até 10% das pessoas com os vírus em seu organismo podem desenvolver SFC. Alguns acreditam que essa síndrome seria causada por diferentes fatores.
Observação: os pacientes que sofreram de Covid-19 podem sofrer de síndrome de fadiga crônica (SFC) meses após o início dos primeiros sintomas do coronavírus, conforme observado em um artigo do Wall Street Journaldatado de 1 de julho de 2020.
SINTOMAS
São sintomas principais na Síndrome da Fadiga Crônica:
•Um cansaço persistente com pelo menos 6 meses de duração com redução significativa na sua capacidade de realizar as suas atividades funcionais (ex: ocupacionais, educativas, sociais ou pessoais) em comparação à níveis anteriores do inicio do quadro e que não resulta de esforço contínuo e excessivo e também não melhora com o descanso.
•Mal-estar ou intolerância após esforço físico ou mental,
• Sono não reparador.
E pelo menos um dos seguintes sintomas:
•Queixas cognitivas (memória – lembrar datas, fazer cálculos, planejar e executar alguma tarefa).
•Intolerância ortostática (sensação de tontura ou vertigem quando a pessoa se levanta e melhora quando a pessoa se deita).
MAIS SINTOMAS….
Em 85% dos casos a Síndrome da Fadiga Crônica é precedida por um gatilho que ocorreu há horas ou dias anteriores ao início do quadro tais como:
•Infecção bacteriana, viral (ex: Epstein- Barr) ou parasitárias ex: Giárdia) são as mais comuns (72%).
•Trauma (4.5%)
•Cirurgia ou gravidez (4.5%)
•Reações alérgicas (2.2%)
•Stress, trauma emocional (1.7%)
•A síndrome da fadiga crônica não é uma doença de ordem somente psicológica, existem alterações biológicas, principalmente neurológicas como neuroinflamação e disfunções do sistema nervoso autonômico e também do sistema imunes como alteração da função das células natural Killers e aumento de citocinas inflamatórias
SEIS ASPECTOS IMPORTANTES QUE DEVEM SER DIRECIONADOS NA SÍNDROME DA FADIGA CRÔNICA:
1.Adequação nutrológica alimentar – Muitas vezes consumimos alimentos que não são compatíveis com nosso sistema imune e isto pode gerar problemas, a mais famosa intolerância é o glúten mas existem outras intolerâncias que devem ser verificadas, outros, podem não ter nenhum sensibilidade alimentar mas ter um diabetes ou pré -diabetes e neste caso também pode ser prejudicial na recuperação do paciente com Síndrome da Fadiga Crônica.
2.Adequação de vitaminas – Algumas vitaminas fazem parte da cadeia bioquímica fundamental para formação de ATP como a fosforilação oxidativa , processo bioquímico que ocorre na mitocôndrias durante a respiração celular. Diagnosticar deficiências destas vitaminas e minerais são fundamentais para a recuperação da Síndrome da Fadiga Crônica.
3.Equilíbrio hormonal: Alguns hormônios diminuem com a idade tanto no homem como na mulher e são causas de cansaço, como exemplo o próprio hormônio de crescimento pode ser deficiente no adulto, ou a testosterona na andropausa no homem e o estrogênio na menopausa na mulher.
4.Intoxicação de metais tóxicos e organofosforados: Quando o organismo fica sobrecarregado de toxinas ele não consegue produzir ATP (Energia) de maneira eficiente então é necessário descobrir a possibilidade de contaminação excessiva deste tóxicos ambientais no nosso organismo.
5.Equilíbrio da flora bacteriana intestinal: Hábitos alimentares não saudáveis, excesso de uso medicações alopáticas como antibióticos alteram o equilíbrio da nossa flora bacteriana intestinal, ou seja, bactérias inflamatórias podem estar predominando em relação às nossas bactérias anti-inflamatórias que são associadas à nossa saúde intestinal alterando nosso sistema imune. É importante diagnosticar esta a possibilidade deste desequilíbrio do nosso microbiana intestinal.
6.Controle do stress: Situações de esgotamento psicológico, emocional e muitas vezes físico, decorrente de uma série de pressões que ocorrem no indivíduo podem levar a um estado de fadiga. Um exemplo é o esgotamento profissional conhecido como Síndrome de Burnout que é a exaustão extremo resultante do excesso de trabalho, no entanto existem outros tipos de esgotamento como cuidar do filhos , ou mesmo, cuidar de pais idosos, enfim, qualquer situação aonde se tem excesso de esforço levando ao esgotamento, sem em contrapartida ter os pequenos prazeres da vida, isto gera um sentimento de perda do sentido da vida.
MITOCÔNDRIAS – CANSAÇO DISFUNÇÃO MITOCONDRIAL
Falta de energia, cansaço mental e físico, falta de memória de curto prazo e até dor no peito podem ser sintomas da fadiga mitocondrial.
JÁ OUVIU FALAR SOBRE ESSA CONDIÇÃO?
Para compreendê-la melhor, precisamos antes falar sobre as mitocôndrias.
Trata-se de uma importante organela (estrutura que fica dentro da célula) em nosso organismo, que produz, a partir dos alimentos, grande parte da energia usada pelas células.
As mitocôndrias produzem a molécula adenosina-5-trifosfato (ATP), que é utilizada como energia pelo nosso corpo, mas quando há um desbalanço nessa produção, a função mitocondrial pode ser prejudica.
Também estão envolvidas no processo de formação do grupo heme das hemoglobinas, no metabolismo do colesterol, de neurotransmissores e na produção de radicais livres.
Assim, qualquer alteração no funcionamento das mitocôndrias pode ter graves consequências para a saúde.
E O QUE PODE CAUSAR ESSA DISFUNÇÃO MITOCONDRIAL, ESSE DESBALANÇO DE ENRGIA?
– deficiências nutricionais e hormonais,
– contato com toxinas (mofo, pesticidas, cigarro, metais pesados, poluição do ar),
ALIÁS, SABE A SÍNDROME PÓS-COVID, QUE TANTAS PESSOAS ANDAM SENDO AFETADAS?
Acredita-se que ela seja o resultado a longo prazo de uma tempestade inflamatória no organismo durante a infecção, que gera uma fadiga mitocondrial e por isso a suplementação pode ser fundamental para corrigir esse problema.
E O QUE FAZER PARA OTIMIZAR AS MITOCÔNDRIAS E ESTIMULAR SUA BIOGÊNESE?
A biogênese mitocondrial é o processo de síntese de novas mitocôndrias dentro das células
•Suplementos como Coq10, L-carnitina, ômega 3, NADH, ácido alfa lipóico, magnésio, d-ribose e antioxidantes,
•Realizar exercício físico (porém, cuidado com o excesso de aeróbicos),
•Exposição ao sol,
•Exposição a baixas temperaturas,
•Alimentação rica em gorduras saudáveis e baixa em carboidratos (evite, principalmente, os refinados e álcool),
•Restrição calórica – Jejum intermitente.
•Vitaminas, minerais e compostos bioativos também são importantíssimos para a regulação da função mitocondrial.
PRINCIPAIS SINTOMAS
De uma forma geral, os sintomas que podem ser indicativos de doença mitocondrial são:
•Fraqueza muscular e perda de coordenação muscular, uma vez que os músculos necessitam de grande quantidade de energia;
•Alterações cognitivas e degeneração do cérebro;
•Alterações gastrointestinais, quando há mutações relacionadas com o sistema digestivo; Problemas cardíacos, oftalmológicos, renais ou hepáticos.
COMO A SUPLEMENTAÇÃO PODE SER ALIADA PARA COMBATER O CANÇASO E A FADIGA QUE PDE SE TORNAR CRÔNICA
Vitaminas e minerais são fundamentais para os seres humanos, pois desempenham papéis cruciais em uma variedade de vias metabólicas básicas.
Os seus envolvimentos na produção de energia, transporte de oxigênio e funções neuronais os torna críticos para a função cerebral e muscular. Essas funções, por sua vez, têm influência direta na sensação de energia e cansaço.
NUTRIENTES QUE COMBATEM O CANSAÇO FÍSICO E MENTAL
Vitaminas do complexo B
•Estudos relatam que todas as vitaminas do complexo B, exceto o folato, estão envolvidas em várias etapas do sistema de produção de energia dentro da célula. Sendo assim, a oferta adequada dessas vitaminas é fundamental para o funcionamento do sistema de produção de energia. Uma deficiência de vitaminas do complexo B limitam, portanto, a produção de energia, promovendo a sensação de cansaço.
•Outra conexão importante entre as vitaminas B com a fadiga é a anemia. A anemia não está sempre relacionada à carência de ferro. Há evidências de que o fornecimento inadequado de algumas vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 e B12, pode levar à anemia.
VITAMINA C
•Essa vitamina é indispensável para duas enzimas envolvidas na biossíntese da carnitina. A carnitina, por sua vez, é um cofator básico no transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias (local onde a energia é produzida na célula).
•Segundo o que mostram alguns estudos, o fornecimento insuficiente de vitamina C pode ser responsável pela fraqueza ou dor muscular. Por isso, não é à toa que os sintomas de deficiência moderada dessa vitamina incluem fadiga, irritabilidade e dores musculares.
•Segundo estudos, o efeito agudo da vitamina C sobre a redução da fadiga já foi comprovado. Esse achado reforça o quanto essa vitamina pode ser eficiente para reduzir a sensação de cansaço físico e mental.
MAGNÉSIO
•O magnésio é um mineral que tem uma infinidade de funções no corpo humano, servindo como cofator em mais de 300 reações enzimáticas. Diversos estudos mostram que esse nutriente é essencial para a regulação da contração muscular, metabolismo da insulina e para a síntese de DNA, RNA e proteínas.
•Cérebro e músculos são os principais envolvidos na sensação de cansaço físico e mental e, se tem um mineral que é fundamental para ambos, esse mineral é definitivamente o magnésio. Alguns estudos, inclusive, já analisaram que um dos primeiros sinais de carência de magnésio inclui manifestações neurológicas e/ou neuromusculares. Por esse motivo, o magnésio pode ter um efeito tanto na fadiga física quanto na fadiga mental, afetando o desempenho cognitivo e físico.
•Ademais, segundo estudos, o magnésio possui também um papel predominante na produção e utilização de ATP, que é a moeda energética do corpo.
CRCUMINA
Estudos relacionados a suplementação de cúrcuma na recuperação muscular, relatam resultados positivos:
• na redução da inflamação,
• melhora da biogênese mitocondrial,
•redução de estresse oxidativo,
•além da prevenção da fadiga e danos musculares.
ESPIRULINA
AUXILIA NO COMBATE A ANEMIA QUE ESTÁ INTERLIGADO AO CANSAÇO, FADIGA
Especialmente em idosos e pessoas imunossuprimidas, a anemia pode ser bastante comum e perigosa. Encontrar formas de fortalecer a imunidade é muito importante nesse contexto e a Spirulina pode ajudar. De acordo com o que um estudo sugere, em apenas 12 semanas, a suplementação de Spirulina pode ajudar a aumentar o conteúdo de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, melhorando a função imunológica em adultos com mais de 50 anos.
CONTRIBUI PARA MELHORAR O ESTADO NUTRICIONAL
É indiscutível que a Spirulina possui uma densidade nutricional extraordinária! Afinal, essa cianobactéria fornece vitaminas, minerais, proteínas e lipídios da melhor qualidade.
ASTAXANTINA
Poderosa antioxidante (6 mil vezes mais forte do que a vitamina C), a Astaxantina se difere de outras substâncias também antioxidantes por nunca se tornar pró-oxidante no organismo se tornando bastante segura para suplementar.
Não bastasse esse imenso poder antioxidante, ELA AINDA:
Ajuda a combater o cansaço, sendo indicada para a recuperação muscular, melhorando a resistência física e os níveis de energia;
É um potente anti-inflamatório e analgésico com zero efeitos colaterais (se você sofre com dores crônicas, dê uma chance a ela);
É boa para a nossa visão, ajudando a combater a visão turva e a vista cansada;
Protege nossa pele, penetrando nas células e reduzindo o dano causado pelos raios UVA;
Protege nosso cérebro, ajudando a evitar demência pois retarda a taxa de declínio cognitivo;
E ainda ajuda nosso coração por também ser vasodilatadora, e melhorando os níveis do colesterol bom.
ÓLEO DE SEMENTE DE UVA •Uma grande quantidade de pesquisas apontando para as propriedades terapêuticas do extrato de semente de uva em relação à cognição têm surgido nos últimos anos. Essa substância parece atuar de maneira bastante positiva no cérebro.
•Alguns estudos sugerem que a semente de uva pode melhorar a fadiga crônica em pacientes com esclerose múltipla, podendo ser útil no manejo desse sintoma. As pesquisas sobre esse componente da uva expressam que o óleo extraído da sua semente é um recurso natural com fortes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a prevenir a peroxidação no sistema nervoso central. Esses efeitos proporcionam proteção para a função cerebral geral e, por isso, podem ajudar na sensação de cansaço mental.
COENZIMA Q10 •As mitocôndrias são as organelas responsáveis pela geração de energia e, para isso, elas precisam de CoQ10.
•Esse processo de geração de energia é conhecido como síntese de ATP (Adenosina Trifosfato) e, sem esse sistema funcionando, simplesmente não existiria energia no corpo nem para abrir e fechar os olhos.
•A coenzima Q10 é, portanto, um nutriente presente em quase todas as células do corpo humano. Quando esse nutriente está deficiente, um dos sintomas pode ser a sensação de cansaço e falta de energia.
•Logo, não é à toa que, segundo estudos, uma melhora significativa da falta de energia pode ser observada em pessoas que sofrem de fadiga crônica depois da suplementação com CoQ10.
•Pequenas quantidades de coenzima Q10 são encontradas em ovos, cereais, grãos e sementes (amendoim, nozes, grão de soja, pistache e feijão azuki), frutas (laranja, morango e abacate), produtos lácteos e vegetais (principalmente espinafre e brócolis).
FOSFATIDILSERINA
A fosfatidilserina é uma substância química essencial para muitas funções no corpo humano, espe
cialmente no cérebro. Trata-se de um fosfolipídio de membrana encontrado em altas concentrações no tecido cerebral que desempenha funções, como manter a integridade da membrana mitocondrial, liberar neurotransmissores e ativar a proteína C quinase na formação da memória.
•Um estudo verificou que a fosfatidilserina é absorvida de forma eficiente pelo corpo humano. Esse fosfolipídio atravessa a barreira hematoencefálica e interrompe certas alterações bioquímicas e a deterioração estrutural das células nervosas. Devido a esses efeitos, essa substância suporta uma variedade de funções cognitivas, como:
•formação da memória de curto prazo;
•consolidação da memória de longo prazo;
•capacidade de criar novas memórias;
•capacidade de recuperar memória;
•capacidade de aprender e recordar informações;
•capacidade de focar a atenção e concentração;
•capacidade de raciocinar e resolver problemas;
•habilidades linguísticas e a capacidade de se comunicar.
•Todas essas funções são comprometidas quando há cansaço mental, portanto, a fosfatidilserina pode ser bastante conveniente para pessoas que sofrem com a fadiga e falta de disposição mental.
CAFEÍNA
Os efeitos estimulantes da cafeína no sistema nervoso central são conhecidos há séculos. Numerosos estudos descrevem que a cafeína age no sistema nervoso central na região dos receptores de adenosina (é a adenosina que proporciona a sensação de letargia e sonolência). A cafeína obstrui os efeitos da adenosina, proporcionando mais disposição mesmo depois de uma noite de sono ruim.
A capacidade da cafeína de bloquear os receptores de adenosina é observada, inclusive, em doses baixas, como as contidas em uma única xícara de café.
Entre os principais efeitos psicológicos da cafeína estão a sensação de energia e a melhora das habilidades cognitivas. Esses efeitos são resultado direto da ativação química de diferentes vias neuronais por meio de alterações na liberação de neurotransmissores.
ALIMENTOS PARA RECUPERAR O CORPO E A MENTE DO CANSAÇO
1- Frutas cítricas
•Rico em vitamina C, considerada um excelente antioxidante, esse grupo de frutas pode ajudar na recuperação do cansaço corporal. Para isso, basta incluir opções como limão, laranja e acerola no cardápio.
2- Melancia
•Além de auxiliar na hidratação e ser uma boa fonte de energia, já que contém uma alta quantidade de água e sais minerais, a melancia também é fonte de citrulina, anti-inflamatório que ajuda a aliviar as dores musculares.
3- Beterraba
•Por ser rica em nitrato, a beterraba tem a capacidade de aumentar a vasodilatação, melhorando a circulação sanguínea. Esse fator é essencial para o combate do cansaço, já que a má circulação provoca sintomas como fadiga, dor nas pernas e inchaço.
4- Banana
•A banana pode ser aliada no cuidado da saúde mental. Isso acontece porque a fruta é rica em triptofano, aminoácido que compõe o hormônio serotonina, responsável por regular uma série de funções, como o bem-estar e o humor
5- Camomila
•O chá de camomila é conhecido como um ajudante na hora de dormir ou em momentos de estresse. A flor é rica em apigenina, antioxidante que promove o sono, o que gera um efeito calmante.
6- Peixes
•Opções como atum e sardinha possuem uma alta quantidade de ômega 3 Esse composto é conhecido por melhorar a cognição, se tornando aliado no processo de desenvolvimento emocional e intelectual. Além disso, a substância é um poderoso anti-inflamatório.
Descubra tudo sobre colágeno e como ele atua nos nossos sitemas de saúde! Nesta live discutimos como os diferentes sistemas do corpo humano são impactados pela sua presença. Não perca essa oportunidade de entender como o colágeno pode transformar sua saúde!
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo nosso corpo que atua na formação do tecido conjuntivo, da pele, das articulações, do tecido intestinal e dos ossos, principalmente.
Por estar na composição de tecidos e estruturas do nosso corpo, o colágeno é importante para:
a manutenção e saúde da pele;
auxiliar na função articular;
a composição estrutural das unhas, do cabelo, dos ossos e de diversos tecidos, incluindo a barreira intestinal.
QUAL É A IMPORTÂNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO DE COLÁGENO?
A produção endógena de colágeno acontece durante toda a vida, porém a redução da síntese tem início entre 18 e 30 anos, com queda acentuada a partir dos 40 anos
Além do envelhecimento, outros fatores podem contribuir para redução da síntese de colágeno, como aumento da produção de radicais livres, exposição excessiva ao sol, dieta inadequada, tabagismo, alcoolismo e doenças, com comprometimento, por exemplo, de processos como cicatrização de feridas e reparo tecidual. Os sinais mais visíveis de deficiência de colágeno são observados na pele, a elasticidade é então diminuída e surgem linhas e rugas, tornando a pele cada vez mais fina e seca.
SISTEMAS DE SAÚDE
3 SISTEMAS DE SAÚDE INTEGRADOS EM 1 SCOOP DE 10G
SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO
SISTEMA ANTI IDADE
IMUNOLÓGICO
SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO
O sistema musculoesquelético dá forma, estabilidade e movimento ao corpo humano.
Ele é constituído:
– pelos ossos (que formam o esqueleto),
– músculo,
– tendões,
– ligamentos, – articulações,- cartilagem e- outros tecidos conjuntivos do corpo.
O termo “tecido conjuntivo” é usado para descrever o tecido que suporta e liga tecidos e órgãos entre si.É composto, essencialmente, por colágeno e fibras elásticas, que são compostas por diferentes proteínas.O sistema musculo esquelético sofre muitas mudanças conforme as pessoas envelhecem.
O coração é um órgão muscular que garante o bombeamento do sangue para o nosso corpo.
Qual é a função do miocárdio? Miocárdio é uma das camadas da parede do coração. Ele é formado por células musculares cardíacas e apresenta um sistema capaz de controlar o ritmo cardíaco.
SISTEMA ANTI IDADE
O envelhecimento da pele é um processo natural que ocorre ao longo dos anos, devido a diminuição da produção de colágeno. Ele se torna mais fragmentado durante o envelhecer, devido a diminuição da produção de colágeno pelos fibroblastos, resultando em um colágeno mais danificado. Os resultados dessa diminuição na produção são observados de forma mais evidente na pele, que com o passar dos anos perde eficazmente a elasticidade e aumenta a flacidez, pois é principalmente na pele que são produzidos os colágenos tipo I e III.Para sua síntese, são necessários alguns aminoácidos, vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C, que é um co-fator importante na biossíntese do colágeno, pois sua produção é estimulada pelo ácido ascórbico, que atua estimulando na proliferação celular.
A relação do colágeno com o envelhecimento cutâneo As fibras de colágeno se quebram provocando efeitos nas articulações ou conferindo uma aparência flácida e envelhecida à pele. Por isso, uma forma de ajudar a regeneração do colágeno é fornecer seus precursores através de suplementação para que o organismo produza o que foi desgastado.Nesse sentido, o colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano, representando 25% do total de proteínas. Como maior constituinte do tecido conectivo – pele, cartilagens, tendões, ossos – sua importância é enorme para a saúde cutânea e das articulações.As propriedades únicas das fibras de colágeno proporcionam integridade estrutural à pele. O colágeno e a elastina formam também a matriz extracelular – substância que preenche o espaço entre as células do tecido conjuntivo e confere estrutura, elasticidade e firmeza à pele.
SISTEMA IMUNOLÓGICONovas evidências científicas destacam o papel dos tecidos ricos em colágeno no suporte de um sistema imunológico fortalecido. Os cientistas e os profissionais de saúde cada vez mais reconhecem que esses tecidos, ou seja, pele, ossos e a matriz extracelular de todo o corpo, também desempenham uma função importante na imunidade.A pele, por exemplo, é a barreira mais importante do corpo e a primeira linha de defesa na proteção da saúde imunológica.Os ossos são ricos em colágeno e todas as células do sistema imunológico derivam da medula óssea. As células ósseas também regulam a atividade das células imunológicas e vice-versa, em uma interação entre os sistemas imunológico e ósseo.
ImunidadeO intestino faz parte do sistema de defesa, abriga células do sistema imune, é o habitat da microbiota e campo de produção de importantes vitaminas para a imunidade, como a vitamina K e B12.
Vitamina C atua na produção de colágeno Mas, para que a produção do colágeno ocorra sem problemas, existe uma substância que não pode faltar. O ácido ascórbico ou simplesmente vitamina C é essencial para a biossíntese do colágeno. Ela é de fundamental importância para a formação das fibras colágenas, que estão presentes em todos os tecidos do corpo. Sem uma quantidade adequada de vitamina c, a produção de colágeno fica prejudicada, assim como a firmeza e a união das células dos ossos e músculos, por exemplo. Além disso, esse nutriente ajuda o corpo a se proteger contra vários problemas de saúde.
QUAL A RELAÇÃO DO COLÁGENO COM O INTESTINO?A estrutura do intestino é revestida por uma barreira protetora que atua fisicamente como um mecanismo de defesa do corpo e impede que bactérias e toxinas permeiem e sigam para a corrente sanguínea. Esse caminho pode ocasionar alergias, sensibilidades e problemas de saúde crônicos. O colágeno é o maior constituinte do tecido conjuntivo e da membrana basal do intestino. Dessa forma, ele é importante para manter a barreira intestinal bem estruturada.Por isso a suplementação de colágeno pode ajudar no tratamento de várias doenças associadas ao intestino, como por exemplo:-a síndrome do intestino irritável,-colite ulcerativa,-síndrome do intestino permeável (ocorre prejuízo das tight junctions),-doença de crohn e-disbiose intestinal.
Sendo assim, o uso de colágeno hidrolisado tem demonstrado resultados mais significativos, pois sua forma apresenta maior biodisponibilidade e é mais facilmente absorvida e utilizada pelas células intestinais.
De forma bem resumida e direta, o colágeno atua na recuperação do tecido conjuntivo intestinal. A proteína ajuda a evitar o desgaste gradual das junções entre as células e a desordem estrutural.
TODO MUNDO JÁ PASSOU POR UM MOMENTO DE ESTRESSE, CERTO?
COMO A SUPLEMENTAÇÃO COM O GENOXIDIL E O COLÁGENO MAX PODEM ATUAR NESTE PROBLEMA QUE ATINGE QUASE QUE 100% DA POPULAÇÃO. PRIMEIRAMENTE VAMOS SABER O QUE É ESTRESSE?N
O estresse representa uma resposta física do organismo diante de um estímulo. Quando ocorre, o corpo interpreta a situação como uma ameaça iminente, acionando o modo “lutar ou fugir”. No nosso corpo, quando enfrentamos situações estressantes, como trabalho, exercícios ou até mesmo grandes mudanças na vida, nosso organismo entra em ação. Ele solta uma mistura de hormônios, como adrenalina, cortisol e norepinefrina (noradrenalina). Esses hormônios são como os super-heróis do nosso corpo, preparando-nos para qualquer ação física. Se precisarmos correr, por exemplo, eles direcionam o sangue para os músculos. O problema é quando o estresse se prolonga em situações que não são tão urgentes. Aí, o cortisol, em alta, pode bagunçar os níveis de açúcar, pressão sanguínea e até a libido. Nada legal, né? Portanto, é bom ficar de olho no estresse e dar umas pausas para relaxar!
Então, hoje quero falar um pouco sobre o impacto do estresse na saúde do nosso corpo e na saúde da nossa mente e como a suplementação pode auxilar a minimizar os sintomas.
HÁ VÁRIAS CAUSAS POSSÍVEIS PARA O ESTRESSE, ALGUMAS SÃO:
Problemas no trabalho, frequentemente associados com a síndrome de burnout;
Dificuldades financeiras;
Questões familiares;
Problemas na vida romântica;
Inseguranças e problemas na autoestima;
Vida acadêmica ou escolar, entre outros.
O estresse é uma sensação muito sentida na atualidade, isso pode estar relacionado ao estilo de vida de muitas pessoas devido a rotina e responsabilidades do dia a dia. Algumas pessoas passam por sensação de medo, desconforto, irritabilidade e a resposta ao estresse termina sendo bem específica, ou seja, diferente em cada indivíduo.
TIPOS DE ESTRESSE:
Agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.
Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no a dia, mas de uma forma mais suave.
OS SINTOMAS PODEM VARIAR COMO:
Físicos:
Dores (dores de cabeça; dores de estômago ou gastrite, dor no peito)
COMO A SUPLEMENTAÇÃO E QUAIS NUTRIENTES SÃO IMPORTANTES PARA MINIMIZAR OS DANOS DO ESTRESSES?
Uma alimentação equilibrada não é apenas fundamental para a saúde física, mas também para a saúde mental, alguns alimentos e suplementos específicos contêm compostos bioativos que podem influenciar nosso humor e bem-estar. Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes. Novos estudos sugerem que a alimentação pode ter um papel importante não só no tratamento, mas também na prevenção dos distúrbios mentais. Isso pode se dar por meio de diversas propriedades, tais como:
Efeitos anti-inflamatórios;
Efeitos antioxidantes;
Estímulo à síntese de serotonina o “hormônio da felicidade”;
Promoção da neuroproteção e neuroplasticidade cerebral;
Modulação da microbiota intestinal (e do eixo microbiota-intestino-cérebro).
PEIXES E ÔMEGA-3
Os peixes gordurosos são expressivamente recomendados no manejo da saúde mental, devido ao seu alto teor de ômega-3do tipo EPA e DHA. Estes nutrientes fornecem uma variedade de atividades neuroquímicas benéficas, tais como efeitos anti-inflamatórios, anti-apoptóticos e de formação de novos neurônios.
COMPLEXO B
Alimentos e suplementos fontes de vitaminas do complexo B estão associados à melhora do humor e desempenho cognitivo,e são apontadas como importantes aliadas no controle de quadros de depressão, ansiedade e estresse. Esses nutrientes estão presentes na carne, leite, ovo, nozes, brócolis, cenoura, tomate, dentre outros.
VITAMINA D
Também é apontada como um nutriente importante no combate a transtornos mentais, como a depressão. O principal meio de sintetizar a vitamina D é através da exposição solar saudável, mas também está presente em alguns alimentos, como gema de ovo, atum e salmão. Ou obtida via suplementos.
VITAMINA C
É considera terapêutica para auxiliar em quadros de ansiedade, depressão e estresse devido ao seu importante fator antioxidante, que combate o estresse oxidativo, que é um gatilho para distúrbios psicológicos. Ela cessa a secreção de cortisol, que é o hormônio liberado pela glândula adrenal – em resposta ao estresse – e responsável por transmitir essa “notícia” do estresse para todas as partes do corpo. A vitamina C está presente em vários alimentos, como morango, laranja e limão. Além da vitamina C, as vitaminas A e E também possuem propriedades antioxidantes.
MAGNÉSIO E ZINCO
São nutrientes cofatores de reações importantes em nível cerebral como, por exemplo, na síntese da serotonina. Estão nesses grupos as sementes, abacate, salmão, espinafre, carne de cordeiro, grão de bico, semente de abóbora, cogumelos, dentre outros.
TRIPTOFANO Invista em suplementos alimentares que auxiliam no relaxamento do corpo e da mente. Um deles l-triptofano, um aminoácido essencial para nosso organismo que aumenta a produção de serotonina no sistema nervoso central. Estudos mostram que o triptofano é capaz de diminuir sintomas depressivos como tristeza, estresse, ansiedade e alteração do sono.
MAS COMO MANEJAR O ESTRESSE?
Existe, sim, cura e tratamento para o estresse. Para livrar-se dele, é importante ter consciência que você deverá tomar frente do problema e tornar sua vida mais saudável e ativa, porque como sabemos, uma alimentação equilibrada e uma suplementação de procedência, a prática de exercícios físicos fazem toda diferença, já que liberam hormônios que nos fazem sentir-se melhor e mais felizes, como serotonina.
Alimentação e suplementação adequadas possuem propriedades específicas que ajudam a aliviar o estresse.
Técnicas de Relaxamento, como meditação, respiração profunda e yoga ajudam a reduzir os níveis de estresse, promovendo a ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e recuperação do corpo.
A atividade física regular é um modulador eficaz do estresse. Exercícios aeróbicos, em particular, aumentam a produção de endorfinas, qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.
ENTRE EM CONTATO COM A NATUREZA
Benefícios comprovados pela ciência Pesquisas mostram que os ambientes florestais podem aumentar a atividade do sistema nervoso parassimpático, que serve como uma espécie de freio para o estresse. Como resultado, foram percebidas reduções nas concentrações de cortisol – o hormônio do estresse —, nos batimentos cardíacos e na pressão arterial. Além de melhorias na saúde física, a exposição à natureza pode trazer uma influência positiva sobre construções psicológicas, como tédio, bem-estar e vivacidade. A exposição a ambientes naturais mostrou ainda impactos positivos no funcionamento cognitivo
COMO O COLÁGENO MAX PODE AUXILIAR NO ESTRESSE?
Ao ingerir colágeno, a glicina auxilia a equilibrar os hormônios corporais, diminuindo naturalmente os níveis de cortisol, o famoso hormônio do estresse. Por isso, suplementar colágeno, combaterá de maneira natural a ansiedade, trazendo mais leveza e bem-estar para o seu dia a dia
COMO A SUPLEMENTAÇÃO COM O GENOXIDIL PODE AUXILIAR NO ESTRESSE?
Os processos bioquímicos no cérebro afetam o humor. Pequenas inadequações dietéticas, responsáveis por um pequeno declínio na eficiência de uma enzima, podem influenciar cumulativamente os estados de humor. A dieta não fornece uma ingestão ideal de micronutrientes, sendo assim a suplementação beneficia o humor, aliviando o estresse.
CUIDE DO ESTRESSECUIDE DE SAÚDE, CUIDE DE VOCÊ! BRUNA SHAH NUTRICIONISTA FUNCIONAL
